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Vestuario indumentaria y otros elementos
Vestuario indumentaria y otros elementos

Qué tipo de actividad física puedo practicar?
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Qué es la actividad física sistemática?
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Qué debo saber antes de empezar un programa de actividad física sistemática?
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La hidratación y alimentación
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La actividad física en la vida contemporánea
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Identifique los siguientes elementos que deberán acompañar cada uno de sus ejercicios
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Historia
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Final
Final

Estiramientos de los gemelos
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Estiramientos
Estiramientos

Estiramiento del trisep sural
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Estiramiento del tibial anterior del extensor largo del dedo gordo del pie
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Estiramiento del piramidal y del gluteo
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Estiramiento del pectoral mayor dorsal ancho y extensor del codo
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Estiramiento de los aductores
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Estiramiento del flexor de  la cadera
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Estiramiento de la musculatura de la escapula romboides y la porción posterior del deltoides
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El proceso de la actividad física sistematica
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Desarrollo
Desarrollo

Cuanto volumen de actividad física es necesario
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Calentamiento general
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Actividad física vigoroza
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Actividad física moderada
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Actividad física ligera
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Creditos
Creditos

Trayectoria final
Trayectoria final

Ejercicio n° 7 pasos laterales con elevación  del muslo sobre cuadro
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Ejercicio no 8 recobro con tracción de un compañero
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Ejercicio no 6 pasos laterales con elevación del muslo
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Ejercicio n° 5 pasos laterales con piernas extendidas
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Ejercicio n° 4 recuperación de pasaje de valla con apoyo
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Ejercicio n° 3 ataque y recobro sobre la valla
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Ejercicio n° 2 recobro
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Ejercicio n° 1 ataque
Ejercicio n° 1 ataque

Caida
Caida

El pasaje
El pasaje

El despegue
El despegue

Pasaje de la valla
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Elevación de muslos y extensión de la pierna hacia adelante ejercicio n° 2
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Ejercicios de asimilación de la técnica de carrera ejercicio no 1 skipping
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Vuelo
Vuelo

Impulso
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Apoyo
Apoyo

El paso entre vallas
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La carrera de velocidad y ritmo
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Fase de aceleración
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Fase de impulso
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